Healthy Diet Tips: যদি আপুনি আপোনাৰ বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে পানীৰ বিকল্প নাই। শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’লে বৃক্কত চাপ পৰে। পুৰুষে দৈনিক ১০-১৩ গিলাচ আৰু মহিলাই ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও কি খাদ্য খাব, ইয়াত টিপছ দিয়া হ’ল।
নেচনেল কিডনী ফাউণ্ডেচনৰ তথ্য অনুসৰি লাখ লাখ লোক বৃক্কৰ সমস্যাত ভুগিছে। আৰু ইয়াৰ আঁৰৰ দায়ী হৈছে অনিয়ন্ত্ৰিত জীৱনশৈলী আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস। কিন্তু কিডনী সুস্থ কৰি ৰখাটো আপোনাৰ দায়িত্ব। ই এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ যিয়ে শৰীৰৰ পৰা ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ বাহিৰ কৰাত সহায় কৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে পানীৰ বিকল্প নাই। শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’লে বৃক্কত চাপ পৰে। পুৰুষে দৈনিক ১০-১৩ গিলাচ আৰু মহিলাই ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও কি খাদ্য খাব, ইয়াত টিপছ দিয়া হ’ল।
কেঁচা পিঁয়াজ বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ইয়াত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টে বৃক্কক সুস্থ কৰি ৰাখে। তদুপৰি ইয়াত পটাছিয়ামৰ পৰিমাণ কম। গতিকে কেঁচা পিঁয়াজ খালে কিডনী ডিছঅৰ্ডাৰ সহজেই এৰাই চলিব পাৰি।
মাছ খাব পাৰে যদি আপুনি আপোনাৰ বৃক্ক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে মাছ খাব লাগে। মাছত প্ৰটিন আৰু পলিঅনচেচুৰেটেড ফেটি এচিড থাকে। যিহেতু বৃক্কৰ স্বাস্থ্য ভাল হ’ব, সেয়েহে ৰোগৰ সম্ভাৱনাও কমি যাব।
জলপান হিচাপে কুমলীয়া গুটি খাব পাৰে। কুমলীয়া গুটিত আঁহ, ভিটামিন ই, জিংক, প্ৰটিন, তাম আৰু আইৰণ থাকে। ইয়াৰ বৃক্কৰ স্বাস্থ্য ভাল। ইয়াৰ উপৰিও এই খাদ্যই উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
প্ৰতিদিনে এগিলাচ পাটিলেবু পানী বা মুছাম্বি নেমুৰ ৰস খাব পাৰে। নেমুত ভিটামিন চি আৰু চাইট্ৰিক এচিড থাকে। ই বৃক্কৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। লগতে আপুনি বৃক্কৰ যিকোনো সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।
ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, ৰাস্পবেৰী আদি ফল বৃক্কৰ বাবে উপকাৰী। জামুত এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ভিটামিন চি থাকে। ই শৰীৰৰ পৰা সকলো প্ৰদূষক বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে।
বৃক্ক ৰোগীৰ বাবে কবি অতি উপকাৰী। এই শাক-পাচলিবোৰত আঁহ, ভিটামিন চি, বি ৬, ফ’লেট, মেগনেছিয়াম আদি অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে। গ্ৰীষ্মকালত কবি পোৱা নাযায় যদিও শীতকালত এই খাদ্য খাব পাৰি।
যদি এই লিখনিটো ভাল লাগিল, তেন্তে ফেচবুকত শ্বেয়াৰ আৰু লাইক কৰক। এনেধৰণৰ আৰু অধিক লেখা পঢ়িবলৈ AXOMINFO সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক। আপোনাৰ মতামত আমালৈ কমেণ্ট বক্সত পঠাওক।
