Tips To Stay Fit: প্ৰায়ে মানুহে ফিট হ’ব বিচাৰে কিন্তু কি কৰিব লাগে বুজিব নোৱাৰে যাতে ওজন সহজে পৰিচালনা কৰিব পৰা যায়। আপোনাৰ দ্বিধাদ্বন্দ্বৰ বাবে এটা পৰামৰ্শ আগবঢ়ালোঁ।
ফিট হৈ থাকিবলৈ আজিৰ পৰাই এই ৫টা অভ্যাস গ্ৰহণ কৰক, ইয়াৰ প্ৰভাৱ ঠিক ডায়েটিংৰ দৰেই হ’ব।
ফিটনেছঃ আজিকালি বহু লোকৰ বহি থকা জীৱনশৈলীত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বহি বহি কাম কৰিবলগীয়া হয় আৰু অফিচৰ পৰা ঘৰলৈ উভতি অহাৰ পিছতো নিজৰ বাবে সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। ফিট হৈ থাকিবলৈ আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈও সময় আৰু শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, যিবোৰ প্ৰায়ে উপলব্ধ নহয়। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াত এনে কিছুমান পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে যাৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। এই টিপছবোৰ চেষ্টা কৰিবলৈ আপুনি বিশেষ কষ্ট কৰিব নালাগিব।
ফিট হৈ থাকিবলৈ টিপছ
শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক
বাহিৰত খোৱা-বোৱা খোৱা আৰু স্বাস্থ্যৰ যত্ন নোলোৱাৰ ফলত শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ আঁতৰাবলৈ শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পৰিষ্কাৰ শৰীৰৰ বাবে ডিটক্স ড্ৰিংকছ খাব পাৰে। নাৰিকল পানী, জিৰা পানী, বিলাহীৰ পানী আৰু ধনীয়া পানী ইত্যাদি ডিটক্স পানীয়।
যথেষ্ট টোপনি লওক
সম্পূৰ্ণ টোপনি পালে শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকে। শৰীৰে সম্পূৰ্ণ জিৰণি ল’লে ব্যক্তিজন কেৱল শাৰীৰিকভাৱেই নহয় মানসিকভাৱেও সুস্থ হৈ উঠে। সেইবাবেই দৈনিক ৬ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি ল’ব লাগিব।
খোজ কাঢ়ি থাকিব
খোজ কঢ়াৰ সময়ত শৰীৰৰ ইঞ্চি কমি যায়, অৰ্থাৎ ই মেদবহুলতা কমোৱাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰটো ফিট দেখা যায়। ফিট হৈ থাকিবলৈ দিনটোত কমেও আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িব লাগে।
খাদ্য এৰি নিদিব
প্ৰায়ে মানুহে বেছিকৈ খালে ওজন বৃদ্ধি পাব বুলি ভাবি খাদ্য নাখায়, আনহাতে যি হয় সেয়া হুবহু বিপৰীত আৰু ওজন বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। খাদ্য এৰি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিটো আহাৰ সময়মতে লওক। মাত্ৰ এটা কথা মনত ৰাখিব যে আপুনি এবাৰতে প্ৰয়োজনতকৈ বেছি নাখায় আৰু অংশটোৰ যত্ন লওক।
শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখক
নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাই থাকিব। পানীৰ উপৰিও সতেজ ফল-মূল বা শাক-পাচলিৰ ৰস, নেমুৰ পানী আৰু নাৰিকল পানীও গোটেই দিনটো খাব পাৰে। শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকে।
এই লিখনিটো ভাল লাগিল, তেন্তে ফেচবুকত শ্বেয়াৰ আৰু লাইক কৰক। এনেধৰণৰ আৰু অধিক লেখা পঢ়িবলৈ আমাৰ ফেচবুক পেজটো Follow কৰিব নাপাহৰিব। আপোনাৰ মতামত আমালৈ কমেণ্ট বক্সত পঠাওক।
