খেজুৰ গাখীৰত তিয়াই খালে পোৱা যায় অলৌকিক উপকাৰ, জানি আচৰিত হ’ব আপুনি

ভাল খাদ্য, ব্যায়াম আৰু নিখুঁত জীৱনশৈলী পাবলৈ আমি কি নকৰো। কিন্তু নাজানে ক’ত অভাৱ বাকী আছে… দৈনিক গাখীৰ খাব, ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক… কিন্তু ক’ত অভাৱ বাকী আছে বুজি নাপাব।

জীৱনৰ দুৰ্বলতা আৰু মানসিক চাপ… যদি আপোনাৰ লগতো এনেকুৱা হয়, তেন্তে এনেবোৰ বস্তু আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, যাৰ সহায়ত শৰীৰৰ দুৰ্বলতা হ্ৰাস কৰিব পৰা যায়। আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত খেজুৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। কওঁ যে খেজুৰ এনেকুৱা খাদ্য যিটো পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ।

অৱশ্যে ইয়াৰ প্ৰভাৱ গৰম, যিটো অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে পৰিহাৰ কৰিব লাগে। লগতে ইয়াৰ খেজুৰ কেলৰি, কাৰ্ব, ফাইবাৰ, প্ৰটিন, পটাছিয়াম, মেগনেছিয়ামৰ ভাল উৎস। খেজুৰত কপাৰ, মেংগানিজ, আইৰণ আৰু বি ভিটামিনো থাকে। আপুনি খালী খেজুৰো খাব পাৰে, কিন্তু গাখীৰত তিয়াই খালে অধিক লাভ হ’ব। গতিকে খোৱা আৰু বনোৱাৰ উপায়ৰ বিষয়ে জানো আহক-

খেজুৰ আৰু গাখীৰ কেনেকৈ খাব?

গাখীৰৰ লগত খেজুৰ বহু ধৰণে খাব পাৰি, কিন্তু গাখীৰত ৰান্ধি খেজুৰ খালে ভাল হ’ব। যদি আপুনি ৰান্ধিব নোৱাৰে তেন্তে খেজুৰখিনি ৰাতিটো তিয়াই থওক বা খেজুৰখিনি গাখীৰত ৰান্ধিব।

ইয়াৰ বাবে এগিলাচ গাখীৰ লৈ কম জুইত ৰাখিব যাতে গৰম হয়। তাৰ পিছত খেজুৰৰ গুটি উলিয়াই গাখীৰত খেজুৰ দি ৰান্ধিব, খেজুৰ থকা আপোনাৰ গাখীৰ সাজু হৈছে।

খেজুৰ খালে পেশী শক্তিশালী হ’ব

যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে গাখীৰত তিয়াই খেজুৰ সেৱন কৰে, তেন্তে দুৰ্বলতা নাইকিয়া হৈ যাব। ইয়াৰ লগতে তিয়াই খেজুৰ খালে আপোনাৰ পেশীৰ বিকাশও ক্ষিপ্ৰ হ’ব। কাৰণ আপুনি ইতিমধ্যে জানে যে গাখীৰত কেলচিয়াম থাকে আৰু খেজুৰত প্ৰটিন থাকে। ই আমাৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে পেশীও লাভৰ কাম কৰে।

তিয়াই থোৱা খেজুৰে পিৰিয়ডত সহায় কৰে

খেজুৰে ৰক্তহীনতা আঁতৰাই পেলায়, নিয়মীয়াকৈ সেৱন কৰিলে পিৰিয়ডৰ উঠা-নমাৰ অন্ত পৰে। পেটৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাৰ লগতে পিৰিয়ডৰ বিষ কমায়। ইয়াৰ বাবে আপুনি মাত্ৰ ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পাই তিয়াই থোৱা খেজুৰ খাব লাগিব। ইয়াৰ ফলত বিষৰ পৰা উপশম পোৱাই নহয়, তেজৰ সোঁতও কমি যাব।

তিয়াই খেজুৰে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা সকাহ পাব

যদি আপোনাৰ পেট সময়মতে পৰিষ্কাৰ নহয় বা বেছিভাগেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তেন্তে গাখীৰত তিয়াই খেজুৰ উপকাৰী হ’ব পাৰে। একো কৰিব নালাগে..মাত্ৰ খালী পেটত তিয়াই থোৱা খেজুৰ খাই নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰক।

কোৱা হয় যে খেজুৰত অধিক আঁহ পোৱা যায়, যাৰ ফলত অন্ত্ৰ মজবুত হয়। লগতে খেজুৰ খালে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাত বহু পৰিমাণে সকাহ পোৱা যায়। ইয়াৰ দ্বাৰা কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু গেছৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি।

১ দিনত কিমান খেজুৰ খাব পাৰি?

ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে..যদি আপুনি অধিক দুৰ্বল হয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত ৩ টা খেজুৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। অন্যথা দৈনিক ১ বা ২ খেজুৰ খোৱাটোও আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল।

তিয়াই থোৱা খেজুৰ খোৱাৰ সৰ্বোত্তম সময়

ৰাতিপুৱা খালী পেট খাব লাগে।
যেতিয়াই মিঠাই খাবলৈ মন যায়।
শোৱাৰ সময়ত ঘিউৰ লগত খালে ওজন বৃদ্ধি হয়।
মিড মিল হিচাপে খাব।

সদায় মনত ৰাখিব যে খেজুৰ গৰম নহয়, কিন্তু পিট্টা সম্পৰ্কীয় সমস্যাত অত্যন্ত ঠাণ্ডা আৰু উপকাৰী।

এইদৰে আপুনিও খেজুৰ খাই এই সকলোবোৰ সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে। এই লেখাটো শ্বেয়াৰ আৰু লাইক কৰক, লগতে মন্তব্যও কৰক। খাদ্যাভ্যাসৰ সৈতে জড়িত এনেধৰণৰ লেখা আৰু অধিক পঢ়িবলৈ আমাৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক।