আপুনিও কমাব বিছাৰে নেকি পেটৰ জেদী চৰ্বি ?দৈনিক ১০ মিনিট কৰক এই যোগাসন

Plank Pose for Belly Fat: পেটৰ জেদী চৰ্বিৰ আঁৰত বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত মানসিক চাপ, হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা, ভুল খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীৱনশৈলী আৰু বহুতো স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। সাধাৰণতে পেটৰ চৰ্বি কমোৱাটো কঠিন যদিও সঠিকভাৱে চেষ্টা কৰিলে নিশ্চিতভাৱে ইয়াৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি। ওলমি থকা পেট কম কৰিবলৈ আপুনি সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিব লাগে। আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত স্বাস্থ্যকৰ বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। একে সময়তে ভজা খাদ্য, ৰিফাইন চেনি আৰু প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিব। উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসৰ লগতে পেটৰ জেদী চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত যোগাসন আৰু ব্যায়ামও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এই এটা যোগ আসনে পেট লৰচৰ হোৱাটো কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। যোগ বিশেষজ্ঞ নতাছা কাপুৰে এই সন্দৰ্ভত তথ্য দিছে। এগৰাকী প্ৰমাণিত যোগ শিক্ষয়িত্ৰী।

পেটৰ চৰ্বি কম কৰিবলৈ দৈনিক কুম্ভকাসন বা প্লেংক প’জ কৰক।

  • পেটৰ চৰ্বি কমোৱাৰ বাবে কুম্ভকাসন উত্তম।
  • ইয়াৰ বাবে প্ৰথমে যোগাসনৰ মেটত পেট পেলাই শুই দিয়ক।
  • শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখক।
  • হাতৰ তলুৱা আৰু ভৰিৰ আঙুলিত চাপ দি প্লেংক ভংগীমালৈ আহক।
  • শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখক।
  • ভৰিৰ আঙুলি আৰু হাতৰ তলুৱাত চাপ দি শৰীৰটো বতাহত তুলি লওক।
  • শৰীৰটো সৰল ৰেখাত ৰাখক।
  • কঁকালটো পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
  • এই অৱস্থাত যিমান পাৰি সিমান দেৰি ধৰি ৰাখিব।
  • ইয়াৰ পিছত স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ আহি তাৰ পিছত পুনৰ অনুশীলন কৰক।
  • এই আসন দৈনিক অভ্যাস কৰিলে পেটৰ চৰ্বি কমি যাব।

প্লেংক প’জে শৰীৰৰ বাবে বহুতো উপকাৰ প্ৰদান কৰে

  • দৈনিক প্লেংক প’জ কৰিলে পেট আৰু কঁকালৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা জেদী চৰ্বি কমোৱাত সহায় কৰে।
  • ইয়াৰ ফলত শৰীৰত নমনীয়তা আনে আৰু লগতে শৰীৰৰ ভংগীমাও উন্নত হয়।
  • এই আসনৰ দ্বাৰা কেৱল পেটৰ চৰ্বিই নহয়, সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজনো কমি যায়।
  • ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰ মজবুত হয় আৰু শৰীৰৰ সঠিক ভাৰসাম্য ৰক্ষা হয়।
  • শৰীৰটো আকৃতিত থাকে আৰু কঁকালৰ বিষৰ পৰাও সকাহ দিয়ে।
  • দৈনিক প্লেংক প’জ কৰিলেও মেৰুদণ্ড শক্তিশালী হয়।
  • ইয়াৰ ফলত বাহুত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

পেটৰ চৰ্বি কম কৰিবলৈ দৈনিক প্লেংক প’জৰ অভ্যাস কৰক। যদি আপোনাৰ কোনো স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় সমস্যা আছে তেন্তে লেখাটোৰ কমেণ্ট বক্সত আমাক জনাওক। আমি আমাৰ লেখাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ সমস্যা সমাধানৰ চেষ্টা কৰিম।

এই লেখাটোৰ বিষয়ে আপোনাৰ মতামত কমেণ্ট কৰি জনাওক। লগতে, যদি আপুনি এই লেখাটো ভাল পাইছে তেন্তে ইয়াক শ্বেয়াৰ কৰক আৰু আন অনুৰূপ লেখা পঢ়িবলৈ AxomInfo ফেচবুক পেজটো LIke আৰু Follow কৰি আমাৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক।

Leave a comment