Weight Gain Diet: আপুনিও সেইসকলৰ মাজৰ এজন নেকি যিসকলে অতি পাতল শৰীৰৰ বাবে চিন্তিত আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ সকলো প্ৰচেষ্টা বিফল হৈছে, তেন্তে আৰু চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই, আমি আপোনাৰ বাবে কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ টিপছ লৈ আহিছো। যাৰ বাবে আপুনি ওজন বৃদ্ধিত সহায় পাব পাৰে।
How to Gain Weight: আজিৰ সময়ত বেছিভাগ মানুহেই ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে অসুবিধা পায়। ডায়েটিঙৰ পৰা জিমলৈকে কিমান কৌশল গ্ৰহণ কৰা হয় নাজানে। আনহাতে কিছুমান মানুহ আছে যিয়ে নিজৰ ইচ্ছামতে খায়, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ শৰীৰটো হাড়ৰ গঠন হিচাপে দেখা যায়। আপুনিও তাৰ মাজৰ এজন নেকি? অতি পাতল শৰীৰৰ বাবে চিন্তিত আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ সকলো প্ৰচেষ্টা বিফল হৈছে ! তেতিয়া আৰু চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই, আমি আপোনাৰ বাবে লৈ আহিছো কিছুমান স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীৰ টিপছ যিয়ে আপোনাক ওজন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা
যদি আপুনি ওজন বৃদ্ধিৰ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক। খাদ্যত উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াৰ বাবে আলু, মিঠা আলু, ফুল ক্ৰীম, চকলেট, কণী, পনীৰ, গুৰ, কল, আম, চিকু আৰু খেজুৰ ফলমূলত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। এই সকলোবোৰ খাদ্যই উচ্চ কেলৰিযুক্ত যিয়ে আপোনাক ওজন বৃদ্ধিত সহায় কৰিব।
ঘৰতে বনোৱা খাদ্য খাব
ওজন বৃদ্ধিৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি বাহিৰত তেলীয়া আৰু জাংক ফুড খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই ভুলটো একেবাৰেই নকৰিব। কেৱল ঘৰতে চৰ্বিযুক্ত বস্তু সেৱন কৰিব লাগে। শুকান ফল আৰু কণী আৰু কুকুৰাৰ পৰা তৈয়াৰী বস্তু খাব। যিয়ে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে এইবোৰ বস্তু খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, ইয়াত তালিকা চাওক-
ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে এইবোৰ বস্তু খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। কিন্তু কিমান, কেতিয়া আৰু কিমান পৰিমাণত সেইবোৰ সেৱন কৰিব লাগে তাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছতহে আপোনাৰ ডায়েট চাৰ্ট প্ৰস্তুত কৰক।
- আলু
- ঘিউ
- কিচমিচ
- কণী
- কল
- আলমণ্ড
- বাদামৰ মাখন
- ডালিম
- গ্ৰাম
- তাৰিখ
- আখৰোট
- মৌ
(অস্বীকাৰ: এই বিষয়বস্তুৱে কেৱল পৰামৰ্শকে ধৰি সাধাৰণ তথ্য প্ৰদান কৰে। ই কোনো কাৰণতে যোগ্য চিকিৎসা মতামতৰ বিকল্প নহয়। অধিক বিৱৰণৰ বাবে সদায় বিশেষজ্ঞ বা আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।Axominfo- এই তথ্যৰ বাবে দায়িত্ব স্বীকাৰ নকৰে। )
