ওজন হ্ৰাস সহজ টিপচ্: এই সময়ত সমগ্ৰ বিশ্বতে ওজন বৃদ্ধি ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে। ওজন বৃদ্ধি বাবে কোটি কোটি লোক গুৰুতৰ ৰোগৰ বলি হৈছে। ওজন বৃদ্ধি পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আজিকালি জিমলৈ গৈ মানুহৰ বহুত ঘাম ওলায়। মহিলাই হওক বা পুৰুষেই হওক, ফিটনেছৰ বাবে সকলোৱে বহুত সংগ্ৰাম কৰিবলগীয়া হয়। বজাৰত ওজন বৃদ্ধি হ্ৰাস কৰা বুলি দাবী কৰিও বহু লোকে পৰিপূৰক সেৱন কৰি আছে। আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে কিছুমান সহজ পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰিলে স্বাভাৱিকভাৱে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰি। ব্ৰিটিছ ৱেবছাইট এন এইচ এছৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি যদি জীৱনশৈলী আৰু খাদ্য-পানীয়ৰ সন্দৰ্ভত প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তন কৰা হয়, তেন্তে ইয়াৰ ওজন দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস কৰিব পৰা যায়। যদি আপুনিও উন্নত ফিটনেছ বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এই টিপছসমূহ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
ব্ৰেকফাষ্ট এৰিব নালাগে- বহুতে অনুভৱ কৰে যে কম খাদ্য খালে ওজন কমি যায় আৰু তেওঁলোকে ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিয়ে। ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিলে আপোনাৰ ওজন কমাব নোৱাৰিব। এনে কৰিলে আপুনি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰিব নোৱাৰিব আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিব।
নিয়মীয়া আহাৰ গ্ৰহণ কৰক- দিনত নিয়মীয়া সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে কেলৰি সোনকালে জ্বলোৱাত সহায় কৰে। উচ্চ চৰ্বি আৰু উচ্চ চেনিযুক্ত জলপান এৰি দিয়াত ই সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। সেইবাবেই প্ৰতিদিনে উপযুক্ত সময়ত খাদ্য খাব লাগে।
প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাব- ফল-মূলত কেলৰি আৰু চৰ্বি কম আৰু আঁহ বেছি থাকে। ইয়াৰ ফলত ওজন কমাবলৈ বহুখিনি সহায়ক হ’ব পাৰে। ফলমূল আৰু শাক-পাচলিতো প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰাখে।
অধিক সক্ৰিয় হওক- শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ সহজেই ওজন কমাব পাৰি। ব্যায়ামে শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত কেলৰি জ্বলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি এনেকুৱা এটা কাম কৰিব পাৰে, যিটো আপুনিও উপভোগ কৰে আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে আন বহু উপকাৰ পোৱা যাব।
প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব- পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খালে ওজন কমাবলৈ সহজ হ’ব। পানী খালে আপোনাৰ শৰীৰ হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিব আৰু ভোকও কমি যাব, যাৰ বাবে আপুনি কেলৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব। খাদ্যত উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্যও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
জাংক ফুড নাখাব- প্ৰায়ে মানুহে জাংক ফুড যেনে চকলেট, বিস্কুট, ক্ৰিস্পচ আৰু চেনিযুক্ত পানীয় বেছিকৈ সেৱন নকৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও। সুৰা সেৱন কম কৰক। সুৰা সেৱন কমাই দিলে ওজন কমাবলৈ সহজ হ’ব।
