Sleepy after Lunch: দুপৰীয়া ভাত খোৱাৰ পিছত বহুতে টোপনি যায়। ভাল নেকি? নে কোনো সমস্যা হৈছে? কাৰ বেছি আছে জানি লওক?
দুপৰীয়া ভাত খোৱাৰ পিছত বহুতৰে অস্থিৰ টোপনি যায়। চকু দুটা যেন নিজেই বন্ধ হৈ যায়, ভাগৰুৱা হৈ। অলপ সময় শুব নালাগে। এই সময়ত ইমান কঠিন। কিন্তু সেয়া কিয়?
বাঙালীসকলে দুপৰীয়া ভাত খোৱাৰ পিছত হোৱা চুটি টোপনিটোক চাউলৰ টোপনি বুলি কয়। কিন্তু ভাত খোৱাৰ পিছত কিয় টোপনি অহা যেন লাগে? চাউলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট বা চেনি থাকে। শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰাৰ পিছত গ্লুক’জলৈ পৰিণত হয়। আৰু সেই গ্লুক’জ হজমৰ বাবে ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজন।
যেতিয়াই শৰীৰত ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়াই প্ৰয়োজনীয় ফেটি এচিড ট্ৰিপ্ট’ফেনে মেলাটনিন আৰু চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। এই দুটা হৰম’ন বৃদ্ধি হ’লে টোপনিৰ সৃষ্টি হয়।
তেজৰ চেনিৰ সমস্যা থকা লোকৰ এই টোপনিৰ প্ৰৱণতা বেছি। কিন্তু এই টোপনি অহাটো কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰি? তাৰো উপায় আছে। বিচাৰি উলিওৱা
দুপৰীয়াৰ আহাৰ মধ্যমীয়াকৈ ৰাখক। খাদ্যৰ আধা অংশ শাক-পাচলি, এক চতুৰ্থাংশ প্ৰটিন আৰু এক চতুৰ্থাংশ কাৰ্বহাইড্ৰেট হিচাপে ৰাখক। যিমানেই স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য তালিকাত থাকিব সিমানেই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব। আৰু আমোদজনক কথাটো হ’ল আপোনাৰ টোপনিও কম হ’ব।
দুপৰীয়া টোপনিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ভাতৰ সলনি ৰুটিও খাব পাৰে। ভাত খাবলৈ মন থাকিলে ৰঙা ভাত খাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টোপনি কম হ’ব। যদি আন একোৱে কাম নকৰে তেন্তে ১৫ মিনিটৰ বাবে টোপনি যাব পাৰে।
যদি এই লিখনিটো ভাল লাগিল, তেন্তে ফেচবুকত শ্বেয়াৰ আৰু লাইক কৰক। এনেধৰণৰ আৰু অধিক লেখা পঢ়িবলৈ AXOMINFO সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক। আপোনাৰ মতামত আমালৈ কমেণ্ট বক্সত পঠাওক।
