আমি সকলোৱে জানো যে আমাৰ শৰীৰৰ ৬০ শতাংশ পানীৰে গঠিত, আৰু গ্ৰহটোৰ পৃষ্ঠৰ প্ৰায় ৭১ শতাংশ পানীৰে আবৃত। জীৱনৰ সকলো ধৰণৰ সহায় সহযোগিতা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। খোৱাপানীৰ বহুতো বহু উপকাৰৰ ভিতৰত শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শনত সহায় কৰা, আন্ত্ৰিক সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰা, বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত কৰা আৰু বহুতো।
পানীত কেলৰি নাথাকে। গতিকে, ই আপোনাৰ লোভ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখি আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যেতিয়া মিঠা চাহ বা নিয়মীয়া চ’ডাৰ দৰে কেলৰিযুক্ত পানীয়ৰ ঠাই পানীয়ে লয়, তেতিয়া কোনোবাই স্বাস্থ্যৰ বাবে অতিৰিক্ত উপকাৰ লাভ কৰিব পাৰে।
খোৱাপানীৰ বাবে স্বাস্থ্যৰ কি কি উপকাৰ হয়?
বছৰজুৰি জলসিঞ্চন গুৰুত্বপূৰ্ণ। কম উষ্ণতাত হওক বা অধিক উষ্ণতাত হওক বা আৰ্দ্ৰতা বৃদ্ধি হোৱা সময়ত হওক, পানী খাবলৈ নাপাহৰিব। যেতিয়া শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় তৰল পদাৰ্থ আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট হেৰুৱাই পেলায়, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে, জ্ঞান ক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে, শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন দুৰ্বল হ’ব পাৰে। এইদৰে সঠিক হাইড্ৰেচন কেৱল উপকাৰী নহয়, সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবেও ই অপৰিহাৰ্য হৈ পৰে।
বিশেষজ্ঞৰ মতে খোৱাপানী স্বাস্থ্যৰ বাবে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ উপকাৰিতা আগবঢ়োৱা হ’ল-
১/ পানী খোৱাৰ ফলত অনুকূল হাইড্ৰেচন হয়
দৈনিক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ ফলত কোষীয় হোমিঅ’ষ্টেছিছ বজাই ৰাখিবলৈ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যতা নিশ্চিত হয়।
২) পানীয়ে বিপাকীয় নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰে
বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে কয় যে, “হাইড্ৰেচনে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ, ৰক্ত সঞ্চালন আৰু পৰিবহণত সহায় কৰি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিপাকীয় প্ৰক্ৰিয়াসমূহক সমৰ্থন কৰে।”
৩) পানীয়ে পাচনতন্ত্ৰক সমৰ্থন কৰে
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালে খাদ্য ভাঙি শোষণ হোৱাত সহায় কৰে, কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোধ কৰে আৰু সুস্থ পাচনতন্ত্ৰ গঢ়ি তোলে।
৩) পানী খোৱাৰ ফলত জ্ঞানশক্তি বৃদ্ধি পায়
সঠিক হাইড্ৰেচনে মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে, জ্ঞানশক্তিৰ অক্ষমতাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে আৰু মনোযোগ আৰু স্পষ্টতা বৃদ্ধি কৰে।
৪) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰিত হয়
বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে কয় যে, “পানীৰ দৰে অত্যাৱশ্যকীয় তৰল পদাৰ্থই ঘামচিৰ দৰে প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে, বিশেষকৈ গ্রীষ্মমণ্ডলীয় জলবায়ুত অতি প্ৰয়োজনীয়।”
৫) পানীৰ ফলত বিষমুক্ত হয়
বৃক্কে আৱৰ্জনাসমূহ দক্ষতাৰে ফিল্টাৰ কৰিবলৈ সক্ষম কৰে, যাৰ ফলত বিষমুক্তকৰণত সহায় কৰে।
৬) পানীয়ে শাৰীৰিক ক্ষমতা বৃদ্ধিত সহায় কৰে
বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে কয় যে নিয়মিতভাৱে পানী খালে পেশীৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু গাঁঠিবোৰ তেলযুক্ত কৰি ৰাখে আৰু লগতে ক্ৰেম্প আৰু ষ্ট্ৰেইনৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰে।
৭) পানীয়ে ছালৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে
পানীয়ে ছালৰ কোষবোৰক প্ৰয়োজনীয় হাইড্ৰেচন প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত ছালখন অধিক স্থিতিস্থাপক যেন লাগে আৰু শুকান আৰু বলিৰেখাৰ প্ৰতি কম প্ৰৱণতা থাকে।
৮) পানীয়ে পানীলগাজনিত ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে
বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে কয়, “হাইড্ৰেচনে বৃক্কত পাথৰ, প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ, আৰু কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ মূৰৰ বিষৰ দৰে অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা কম কৰে”।
৯) পানীয়ে ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে
নিয়মিত পানী গ্ৰহণ কৰিলে ছডিয়াম, পটাছিয়াম, ক্লৰাইডৰ দৰে প্ৰয়োজনীয় খনিজ পদাৰ্থৰ ক্ষতি নহয়, যিবোৰ বহু শাৰীৰিক প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এজন ব্যক্তিয়ে দৈনিক কিমান পানী খাব লাগে?
উশাহ লোৱাৰ সময়ত, ঘাম ওলোৱাৰ সময়ত, প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত আৰু লগতে মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত আমাৰ পানীৰ মাত্ৰা কমি যায়। গতিকে, পানী থকা খাদ্য আৰু পানী গ্ৰহণ কৰি শৰীৰৰ পানী পুনৰ ভৰাই তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এজন গড় পুৰুষ বা মহিলাৰ বাবে তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু জলবায়ুৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি দৈনিক ২.৫ৰ পৰা ৩.৫ লিটাৰ পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
পুৰুষৰ বাবে দিনটোত ৩.৭ লিটাৰ পানী বা তৰল পদাৰ্থৰ হিচাপ কৰা হয়। কিন্তু মহিলাৰ বাবে ২.৭ লিটাৰ পানী বা তৰল পদাৰ্থ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে।
যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া কি হয়?
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালে আপোনাৰ শৰীৰত তলত দিয়া কামবোৰ হয়:
- গুৰুত্বপূৰ্ণ বিপাকীয় প্ৰক্ৰিয়াসমূহক সমৰ্থন কৰে
- খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰে
- জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যসমূহ বৃদ্ধি কৰে
- অনুকূল ভৌতিক আউটপুট নিশ্চিত কৰে।
কেৱল দৈনিক পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালেই স্বাস্থ্যৰ অসংখ্য উন্নতি দেখা যায়, যেনে অধিক স্থিতিস্থাপক ছাল, শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি, আৰু পানীলগা সম্পৰ্কীয় ৰোগ হ্ৰাস।
গতিকে আপোনাৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত আৰু আপোনাৰ মংগল সুদৃঢ় কৰিবলৈ দৈনিক আৰু নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ ব্যৱধানৰ পিছত পানী খোৱাৰ স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাসটো আকোৱালি লওক।
